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5.睡眠：充足的睡眠可以使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，月经期或产褥期等特殊生理阶段不要同房。

1.运动：定期参加体育锻炼，尤其是生育过的女性，还要参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。可以增强体力和造血功能。

2.喂养：女性应多吃富含“造血原料”、必需微量元素(铁、铜等)的优质蛋白质等营养丰富的食物。)、叶酸和维生素，如动物肝脏、肾脏、血液、鱼虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜果蔬等。

3.用药：贫血患者应辅以滋补和药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；还可以用何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

4、沈阳：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以提高身体的免疫力，还有利于身心健康。同时还能促进骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。